13 Fakta Menarik Lecithin

Tahukah anda, Lecithin BUKAN SEKADAR KURUSKAN BADAN! 

 

Tahukah anda fakta hebat tentang LECITHIN? 

1. Lecithin bertindak sebagai pelarut utk kolestrol, triglycerides dan lemak- lemak yg lain. Sebab tu ia membantu mencegah penyakit2 seperti high blood pressure, stroke, heart disease, arteri yg mengeras.

2. Kenapa org yang nak kurus suke lecitin? Sebab ia bertindak mengemulsikan lemak (ayat simplenye..ianya memecahkan lemak), membuatkan lemak terapung dalam darah dan tidak melekat pada salur darah. Tahukah anda..Lecitin mampu membakar lemak lebih cepat jika disertakan dengan senaman.

3. Lecithin memainkan peranan utama dalam penyerapan zat2 penting dari saluran darah ke dalam sel2 badan. Tanpa lecitin yg mencukupi membran sel akan mengeras dan seterusnya menyukarkan proses penyerapan.

4. Lecithin membantu mengurangkan atau mencegah penyakit berkaitan hati.

5. Lecithin merupakan sebahagian dari unsur yang mengelilingi fiber saraf. Tanpanya,fungsi saraf ni kurang efisien. Sebab tu mereka2 yang menderita akibat multiple sclerosis, fibromyalgia, tekanan, PMS, dapat merasakan kesan yang positif apabila mengambil lecithin.

6. Lecitin membantu sistem imunisasi dengan membalut sel darah merah kita dan seterusnya memberi perlindungan dari serangan virus, kuman dan bakteria. Disamping itu, struktur lecithin itu sendiri melindungi sel dari teroksida.

7. Lecithin juga dikenali sebagai makanan otak dan saraf. Ia membantu sel otak berkembang, penting dalam transmisi saraf impuls dalam otak dan memainkan peranan dalam neuro transmitter (berkaitan short term memory) . Lecitin dipercayai mampu mengurangkan atau mencegah senility (nyanyuk) atau penyakit Alzheimer

8. Lecithin juga dikatakan sumber hormon neurotransmitter dimana ia menggalakkan proses tidur. Kekurangan hormon ini dikatakan punca insomnia.

9. Lecitin adalah asid lemak perlu yang penting dalam penjagaan paru-paru kerana kebolehannya mencairkan mukus dan mencegah iritasi. Dan sebab itulah ianya berguna bagi2 mereka2 yg ada alergi,hay fever,asma,bronkitis dan emphysema.

10. Lecithin bertindak sebagai pelincir bagi joint (sendi2) dan membantu dalam penjagaan tisu buah pinggang dan the sistem penghadaman.

11. Lecithin adalah zat utk kecantikan. ianya perlu dalam menghasilkan rambut yg sihat cantik berkilat,kulit yang lembut gebu dan juga dalam mencegah eczema.

12. Lecithin diperlukan dalam penghasilan pelbagai hormon seperti epinephrine. Sebab tu ianya amat berguna dalam mengurangkan atau mencegah PMS dan gejala2 menopause.

13. Lecithin soya merupakan sumber terbaik lecithin yang Cholesterol-Free. Lecithin shaklee berasaskan soya.

11 Cara meningkatkan metabolisme tubuh

Lagi artikel mengenai metabolisme...kena tau seme fakta ni baru betul cara yg kita pilih untuk tingkatkan metabolisme tubuh..jgn main hentam jer.

1. Minuman banyak air
Ketika sel-sel Anda mengalami dehidrasi, tingkat metabolisme menurun. Hal ini dikarenakan cairan yang diperlukan untuk penyerapan makanan ke dalam sel berkurang. Jadi, pastikan Anda minum banyak air setiap hari dan menjaga diri tetap terhidrasi.

2. Penuhi asupan makanan yang kaya kalsium
Kekurangan kalsium dalam tubuh dapat menurunkan tingkat metabolisme Anda. Kalsium diperlukan untuk pelepasan hormon yang merangsang metabolisme lebih cepat.

3. Makan pada interval reguler
Bila Anda mengunyah sepanjang waktu, maka tubuh Anda memiliki jadwal rutin untuk memproduksi enzim dan mencerna makanan. Tetapi, kebiasaan makan yang tidak teratur dapat membingungkan tubuh dan memperlambat metabolisme.

4. Cukup tidur
Sistem metabolisme juga perlu istirahat. Jadi, Anda memerlukan setidaknya 6 sampai 8 jam tidur untuk memiliki tingkat metabolisme yang sehat.

5. Makan cokelat
Cokelat akan membantu untuk mempercepat laju metabolisme. Namun, jangan terlalu banyak pada coklat. Konsumsi dark chocolate dalam jumlah terbatas untuk meningkatkan metabolisme.

6. Olahraga di tempat yang berudara sejuk
Ketika tubuh Anda dingin, sistem metabolisme harus bekerja keras untuk membakar kalori. Jadi, Anda dapat berlatih di ruang ber-AC untuk merangsang sistem metabolisme Anda.

7. Minum teh herbal
Teh Herbal, khususnya teh hijau, dapat membantu mempercepat metabolisme. Jadi, konsumsi teh hijau tanpa susu atau gula untuk menjaga pencernaan Anda tetap sehat dan efektif.

8. Makan jeruk
Buah citrus, seperti jeruk, kaya akan Vitamin C yang memiliki peran besar dalam pencernaan. Buah ini membantu mengeluarkan cairan pencernaan yang diperlukan untuk mempercepat metabolisme.

9. Berkeringat
Anda tidak perlu berolahraga berjam-jam, tetapi cukup dengan melakukan aktivitas fisik sederhana yang membuat tubuh berkeringat. Hal ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

10. Makan makanan pedas
Cabai mengandung capsiacin yang membantu tubuh membakar kalori. Cabai dapat menciptakan panas dalam tubuh yang mempercepat metabolisme.

11. Minum air jahe
Jahe adalah rempah-rempah yang baik untuk pencernaan. Minum air jahe dapat benar-benar membantu Anda mencerna makanan lebih cepat.

Inilah sebelas cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Selain makanan, biasakan untuk berolahraga secara rutin agar tubuh tetap segar dan fit.

Tips dan makanan untuk meningkatkan metabolisme tubuh

Hari ni mood nk study pasal metabolisme..kenapa yer tiba2 nk study..hihi..maklumla bila berat semakin bertambah ni kena la gali ilmu diet,metabolisme, tips n mcm2 lagi la utk membantu dlm proses penurunan berat badan...

so,apa yg sy jumpa dlm en.google sy share kat sini yer..utk perkongsian bersama..sila la baca.

**********************************

Meningkatkan metabolisme tubuh berarti meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh kita. Jika metabolisme tubuh baik, maka Anda akan memiliki energi, lebih fit, dan berat badan yang terkontrol. Metabolisme adalah Istilah yang berasal dari bahasa Yunani, yang artinya perubahan atau transformasi. Hal ini terkait dengan berbagai macam proses yang terjadi dalam tubuh yang mengubah makanan dan zat lain menjadi energi atau produk metabolik lainnya yang digunakan oleh tubuh.

Metabolisme adalah fungsi penting yang memungkinkan tubuh untuk menggunakan makanan dan sumber daya lain untuk bisa bekerja, memperbaiki kerusakan, menyembuhkan, dan membersihkan racun dari dalam tubuh.

Metabolisme membantu pencernaan dalam menyerap nutrisi. Hal ini paling dipengaruhi oleh nutrisi, hidrasi dan aktivitas fisik. Setiap item merupakan aspek yang penting bagi kesehatan metabolisme yang optimal. Ketika salah satu ada yang kurang, maka akan menurunkan tingkat metabolisme. Akibatnya tentu saja akan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita.

Berikut 11 Tips dan Cara untuk Meningkatkan Metabolisme tubuh, sehingga tubuh kita menjadi bugar dan memiliki berat badan yang ideal :

1 . Cukup makan

Anda juga perlu membatasi kalori untuk menurunkan berat badan, akan tetapi terlalu rendah kalori juga bisa membahayakan metabolisme. Pada saat tubuh kekuranga kalori, maka tubuh akan memetabolisme dan membakar jaringan otot untuk dijadikan energi. Oleh karena itu, sebaiknya makanlah yang cukup dan jangan melakukan diet yang terlalu ketat.

2 . Jangan lupa sarapan

Sarapan akan meningkatkan metabolisme tubuh agar tetap fit sepanjang hari. Tidak mengherankan, orang yang tidak sarapan justru 4,5 kali lebih berisiko kelebihan berat badan. Sarapan tentunya harus sarapan yang sehat, rendah lemak dan tinggi serat. Sarapan oatmeal, yogurt atau susu rendah lemak, jika Anda tak sempat membuat sarapan.

3 . Kafein

Kafein juga ditemukan dalam teh selain dalam kopi. Kafein adalah stimulan sistem saraf, sehingga dapat meningkatkan metabolisme hingga 5-8 persen. Menurut sebuah penelitian di Jepang, secangkir teh hijau akan meningkatkan metabolisme sebesar 12 persen. Para peneliti juga percaya, bahwa katekin dalam teh juga bermanfaat untuk mempercepat metabolisme .

4 .Makan makanan mengandung serat

Penelitian menunjukkan bahwa serat bisa membantu tubuh membakar lemak hingga 30 persen. Penelitian juga menunjukkan, orang yang makan banyak serat lebih sedikit yang mengalamikegemukan. Perbanyak asupan serat dengan mengonsumsi makanan seperti buah, sayuran dan biji-bijian, sehingga tubuh cukup mendapatkan serat tak kurang dari 25 gram per hari. Baca juga: Daftar Makanan yang mengandung serat tinggi

5 . Minum air dingin

Para peneliti diJerman menemukan bahwa minum enam gelas air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga sekitar 50 kalori per hari. Mengapa demikian? , karena tubuh memerlukan energi untuk memanaskan air yang dingin,  agar sesuai dengan suhu tubuh.

6 . Makanan organik

Penelitian dari Kanada melaporkan bahwa tubuh yang terlalu banyak menyimpan racun dapat menyebabkan kesulitan menurunkan berat badan. Hal ini mungkin karena racun memperlambat proses pembakaran energi dalam tubuh. Studi lain juga menemukan bahwa pestisida bisa memicu kenaikan berat badan. Oleh karena itu, jauhi menumpuk racun dari makanan. Jika memungkinkan, konsumsilah buah-buahan dan sayuran yang tumbuh secara alami atau organik/bebas bahan kimia.

7 . Asupan protein

Tubuh menggunakan protein untuk menjaga kesehatan otot. Makan daging atau ikan bebas lemak bisa menjadi pilihan untuk menu sehari-hari. Protein bisa membantu membakar kalori hingga sebanyak 35 persen.

8 . Makan makanan ber Zat besi

Zat besi dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel darah merah yang bertugas mengedarkan oksigen yang dibutuhkan otot untuk membakar lemak. Tambahkan asupan zat besi dengan makan daging bebas lemak, kacang-kacangan, dan bayam.

9 . Penuhi vitamin D

Vitamin D diperlukan untuk menjaga metabolisme. Vitamin yang juga bisa didapat dari berjemur dibawah matahari ini juga bisa diperoleh dengan mengonsumsi tuna, udang, tahu, dan telur.

10 . Minum susu

Ada bukti penelitian bahwa kekurangan kalsium bisa memperlambat proses metabolisme . Penelitian ini mengungkapkan jika mengkonsumsi kalsium dari makanan seperti  susu atau yogurt rendah lemak,  maka  bisa mengurangi penyerapan lemak dari makanan lain.

11. Olahraga

Olah raga akan memacu jantung agar lebih cepat memompa darah, sehingga peredaran darah menjadi lebih cepat, yang otomatis juga akan mempercepat metabolime tubuh. Olahraga adalah cara yang sangat baik untuk membakar kelebihan kalori, sehingga berat badan mudah terkontrol.

Makanan Untuk Meningkatkan Metabolisme tubuh

Untuk membantu mempercepat metabolisme tubuh Anda, maka Anda bisa makan beberapa makanan sehat berikut :

Apel . Penelitian mengungkapkan bahwa apel rendah kalori, Namun kadar serat yang ada didalam apel mampu menurunkan berat badan. Buah lainnya yang sama manfaatnya  adalah buah pir. Makan apel dan pir bersama dengan kulitnya, karena kulit yang paling banyak serat. Namun ingat, cuci bersih buah ini untuk menghindari racun pestisida yang tertinggal.

Sayuran hijau . Sayuran berdaun hijau seperti bayam dll tidak hanya tinggi serat, mereka juga kaya kalsium. Ada penelitian yang menemukan hubungan antara kalsium dalam penurunan berat badan.

Tahu atau ayam tanpa lemak . Jangan lupakan protein dalam diet Anda. Protein dari kedua makanan ini cukup membantu Anda untuk membangun jaringan otot.

Beras merah . Pilihlah makanan yang tinggi serat, seperti beras merah, oatmeal, dan roti gandum. Makan makanan ini akan membuat Anda lebih cepat kenyang, dan dengan demikian bisa mengurangi jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Minum Air. Sebelum Anda makan, minumlah segelas air. Selain air akan membuat bebas dehidrasi, juga akan menghindarkan dari ngemil makanan tinggi kalori .

Teh hijau . Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau bisa meningkatkan metabolisme, serta memberikan zat antioksidan yang mencegah penuaan dini.

Makanan pedas . Makanan pedas, cabai atau lada berfungsi juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme. Hal ini karena lada dan cabai mengandung senyawa kimia yang disebut dengan capsaicin yang bisa mempercepat proses metabolisme.

faham sahaja x memadai kan..so kena praktik..btul x?

Aboh keje aper?

satu pagi di hari bersekolah (maksudnya citer ni dah lama)
pagi tu dlm kereta dgr hot fm sebut psl JPJ.
kakak : mami,aboh syafiqah keje JPJ
mami : doh aboh kakak keje naper?
kakak : aboh kakak keje ofis.
mami : keje ofis tu keje naper?
kakak : aboh keje matematik.
mami : ...(senyum sorang)...bakper kakak kata aboh keje matematik.
kakak : sbb ats meje aboh ada byk kertas,ada kalkulator,ada komputer,ada pensel,ada eraser,ada pen..sharpener xdok..
mami : aboh keje jurukur bahan..lain kali kl teacher ke sape2 tanya kbo gitu ek..
kakak : keje naper gitu mami?
mami : keje ofis..nnt kakak besar kakak fahamla..(mami mls nk explain sbnrnya.kl explain lg panjang perbualan ni)

maklumla profesion Qs x glemer..kuikui..bdk2 xtau..kikiki..